Как я быстро и легко убрал у себя боль в пояснице

Здравствуйте, все кто решил прочитать данную статью.

 Это моя первая заметка о здоровье. Вам судить что из этого получилось.

    Боль в пояснице проблема многих. Меня  эта боль беспокоила довольно долго,  более   лет 10. За это время я перепробовал  много различных методов решения этой проблемы.  

Боль удавалось убрать, но не надолго. Она возвращалась, как только я поработаю физически, а так как я веду довольно активный образ жизни, это происходило довольно часто. 

Так продолжалось много лет. Дошло до того ,что мне стало трудно вставать утром с постели. Спина словно “деревянная”,  позвоночник колом. Согнуться или разогнуться проблема.

 В  ноябре- декабре 2019 года в интернете нашел информацию о Виталии Островском ( народный целитель) и первая информация от него была о болях в спине ( в пояснице). Я поверил ему и стал делать упражнения согласно  видео, так как упражнение очень легкое и для его выполнения нужно минимум времени.  Видео здесь.

 Я не буду описывать само упражнение. Я немного напишу  о своей истории выполнения его.

Я выполнял упражнения два раза в день, утром и вечером( перед сном). Это обязательно каждый день и если в этот день была большая нагрузка на спину, то и дополнительно после нее. Утром необходимо “разогреть” позвоночник, поэтому выполнял это упражнение после пробежки и если в это утро я не бегал, ложился на спину,  сгибал ноги в коленях и обхватив их руками делал колебательные движения вперед, назад на коврике предварительно расстелив его на полу. Примерно 10-15 раз.

Вечером я этого не делал, так как за день позвоночник и так был” разогрет”.

Боль и другие неприятности связанные со спиной прошли за 1-3 дня. 

Упражнения для спины я делал каждый день, примерно 6 месяцев. В последующие месяцы и до сегодняшнего дня раз в неделю, для профилактики.

Вот и все. 

         Вывод

Упражнение  для спины, которое предложил Виталий Островский, мне реально помогло. С конца 2019 года и до сегодняшнего дня, у меня не было болей и других неприятных ощущений в спине. Спина отлично гнется. Я  очень доволен полученным результатом. 

Есть желание, напишите свое мнение о проблеме, о статьи. Буду рад, если моя заметка вам помогла. До новых встреч……..