Здравствуйте, все кто решил прочитать данную статью.
Это моя первая заметка о здоровье. Вам судить что из этого получилось.
Боль в пояснице проблема многих. Меня эта боль беспокоила довольно долго, более лет 10. За это время я перепробовал много различных методов решения этой проблемы.
Боль удавалось убрать, но не надолго. Она возвращалась, как только я поработаю физически, а так как я веду довольно активный образ жизни, это происходило довольно часто.
Так продолжалось много лет. Дошло до того ,что мне стало трудно вставать утром с постели. Спина словно “деревянная”, позвоночник колом. Согнуться или разогнуться проблема.
В ноябре- декабре 2019 года в интернете нашел информацию о Виталии Островском ( народный целитель) и первая информация от него была о болях в спине ( в пояснице). Я поверил ему и стал делать упражнения согласно видео, так как упражнение очень легкое и для его выполнения нужно минимум времени. Видео здесь.
Я не буду описывать само упражнение. Я немного напишу о своей истории выполнения его.
Я выполнял упражнения два раза в день, утром и вечером( перед сном). Это обязательно каждый день и если в этот день была большая нагрузка на спину, то и дополнительно после нее. Утром необходимо “разогреть” позвоночник, поэтому выполнял это упражнение после пробежки и если в это утро я не бегал, ложился на спину, сгибал ноги в коленях и обхватив их руками делал колебательные движения вперед, назад на коврике предварительно расстелив его на полу. Примерно 10-15 раз.
Вечером я этого не делал, так как за день позвоночник и так был” разогрет”.
Боль и другие неприятности связанные со спиной прошли за 1-3 дня.
Упражнения для спины я делал каждый день, примерно 6 месяцев. В последующие месяцы и до сегодняшнего дня раз в неделю, для профилактики.
Вот и все.
Вывод
Упражнение для спины, которое предложил Виталий Островский, мне реально помогло. С конца 2019 года и до сегодняшнего дня, у меня не было болей и других неприятных ощущений в спине. Спина отлично гнется. Я очень доволен полученным результатом.
Есть желание, напишите свое мнение о проблеме, о статьи. Буду рад, если моя заметка вам помогла. До новых встреч……..
Нет комментариев